Respuesta de Lucha o Huida: qué significa
La activación simpática del sistema nervioso ante una amenaza percibida, y lo que significa en la sala de terapia.
Citeren: Ramos, M. (2025). Respuesta de Lucha o Huida: qué significa. InnerBloom. Herzien op 12 oktober 2026. https://innerbloom-agency.com/kennisbank/fight-flight-respons
Dit artikel hoort bij: Conceptos Somáticos Explicados, Glosario para Terapeutas
Cómo el cuerpo se prepara para la acción
En segundos tras una señal de amenaza, el sistema nervioso cambia a dominancia simpática. Se liberan adrenalina y cortisol, la digestión y el sistema inmune disminuyen en prioridad. Este es un sistema brillante para una amenaza física aguda. El problema surge cuando el estrés psicosocial crónico activa el mismo sistema día tras día sin que siga una descarga física real.
En la práctica
Una clienta que habla de su carga de trabajo y cuya voz se agudiza, respiración rápida, dedos tamborileando, está en una ligera respuesta de lucha o huida. El cuerpo quiere hacer algo que no se permitía en la situación laboral. El trabajo somático permite que ese movimiento ocurra de todos modos: puños cerrados, pisotones, empujar algo. Esto descarga la activación acumulada.
Error común
El error es etiquetar la lucha o huida como 'ansiedad' y abordarla solo mentalmente. Es una respuesta corporal. Las técnicas cognitivas sin compromiso corporal dejan la activación acumulada en el sistema y se acumulan en tensión a largo plazo o disociación posterior.
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Veelgestelde vragen
¿Cómo difiere la lucha de la huida en la práctica?
La lucha se manifiesta en ira, irritación, luchar por el control. La huida en querer escapar, evitar, huir de una conversación o relación. Ambas son movilizaciones simpáticas, solo que la dirección difiere.
¿Qué es el 'fawn' como variante?
El 'fawn' es complacer como estrategia de supervivencia: calmar la amenaza acomodándose. A menudo se desarrolla en relaciones tempranas donde luchar o huir no era seguro. Consulta nuestro artículo sobre la respuesta 'fawn'.
¿Puedo evitar la respuesta de lucha o huida en una sesión?
No, y ese no es el objetivo. La activación pertenece al trabajo terapéutico. La pregunta es si permanece dentro de la ventana de tolerancia, para que sea integrable.