Pendulatie en Titratie: wat betekent het
Twee kernprincipes van veilig somatisch werk: bewegen tussen activatie en rust, in kleine doseringen.
Dit artikel hoort bij: Somatische Begrippen Uitgelegd: Glossarium voor Therapeuten
Wat de twee principes inhouden
Pendulatie betekent dat je in een sessie niet rechtstreeks de zwaarste activatie ingaat en daar blijft. Je raakt aan, beweegt terug naar resource, raakt opnieuw aan, beweegt terug. Het zenuwstelsel leert daarmee dat activatie tijdelijk is en dat terugkeer naar rust mogelijk is. Titratie betekent dat de doseringen klein zijn: niet 'vertel het hele verhaal' maar 'wat is het kleinste deel waar je nu mee kunt werken'.
In de praktijk
Een sessie met pendulatie ziet er rustig en langzaam uit. Tien minuten op een lastig moment, dan vijf minuten naar voeten voelen en orientatie. Weer tien minuten op het lastige moment maar nu dichter bij de kern, dan opnieuw terug. Het lijkt traag, maar het systeem integreert juist daardoor.
Veelgemaakte vergissing
De vergissing is denken dat sneller dieper gaat. Snel grote doseringen trauma-materiaal oprakelen leidt zelden tot integratie, vaak tot overweldiging of dissociatie. Het systeem heeft tijd nodig om elke laag te verwerken. Trager is in dit werk vrijwel altijd dieper.
Wil je dit soort termen verwerken in je website-taal zonder dat het jargon wordt? De Praktijk Scan kijkt mee naar hoe jouw website nu communiceert.
Wil je weten waar jouw groeikansen liggen?
Doe de gratis Praktijk Scan en ontvang een persoonlijk rapport met concrete verbeterpunten voor jouw praktijk.
Doe de Praktijk ScanGerelateerde pagina's
Verder lezen in deze pilaar
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik wanneer ik moet pendulatie-en?
Wanneer activatie stijgt tot bij de grens van de window. Niet wachten tot overweldiging zichtbaar is, maar eerder. Een goede vuistregel: na zes tot acht ademhalingen op activatie, terug naar resource.
Wat is een resource in deze context?
Iets in het zenuwstelsel dat veiligheid of regulering oproept: een persoon, plek, herinnering, lichaamssensatie. Wordt vooraf samen geinventariseerd zodat je er in een sessie naar terug kunt.
Geldt titratie ook voor gesprekstherapie?
Ja. Ook in een puur verbaal kader is het waardevol om niet alles in een sessie uit te pluizen. Kleine stappen, met integratie-tijd ertussen, leidt tot duurzamere verandering.